Att vara diabetiker är aldrig roligt, men minst roligt är det nog under alla de högtider som vi firar i Sverige. Detta eftersom vi ofta konsumerar mer mat, dryck och alkohol under perioder som dessa. Denna artikel ska försöka ge dig lite tips hur du med diabetes kan hantera högtider!
Det spelar ingen roll om det är under jul, påsk eller midsommar – vi svenskar är bra på att konsumera mer vid tider som dessa. Men bara för att man är diabetiker ska man fortfarande kunna få unna sig trots att det är högtid. Genom att både ha koll på blodsockret och följa några smarta tips finns det god chans för dig att göra detta, även om du är diabetiker.
- Ha koll på vilket godis som du stoppar i dig. Mörk choklad är till exempel bättre än mjölkchoklad eller andra typer av godissorter. Ska du baka kan du slänga ihop recept som har mindre socker i sig.
- Försök undvik den mat som har mycket stärkelser eller socker i sig som potatis, bröd, gröt och pasta.
- Det finns mycket socker i alkohol. Vill du dricka under högtiden, försök välja de drycker som innehåller så lite socker som möjligt och se även till så att det inte blir för mycket av det goda.
- Det finns idag smarta appar som hjälper dig att ha koll ditt blodsocker. Ju bättre koll du har på nivåerna socker som finns i maten, desto enklare kommer det bli att undvika viss mat.
Se även till att ha koll på din insulindos när du gottar dig. Vill du att ditt blodsocker ska ligga så balanserat som möjligt är det även smart att äta långsamt. Detta
En sak är säker, du är inte ensam om att vara diabetiker i Sverige. Vill du lära dig mer om smarta tips från andra diabetiker kan du till exempel besöka diabetesförbundet. På sidan kan du både läsa mycket matnyttig information om diabetes, samtidigt som du kan komma i kontakt med andra diabetiker!